ふくらはぎの自転車航海日誌

ある自転車乗りの七転八倒日誌

ペダリングがLevel 10へ そろそろ覚醒したい/2019.05.15記

こんにちは。ふくらはぎです。 GW前から毎週末に何かしらやっていて、 淡路島一周(自走) ↓ ワールドサイクル&ベックオンフェスタ(WBF):ITT8位、自走する気温じゃなかった… ↓ お神輿(神幸祭):お神輿というヘビーウエイトを抱えて片足ジャンピングスクワット…

2019.04.21/12 hour @ Awaji Island

https://www.strava.com/activities/2306583199/embed/83ea5ae3915415e3e12a487bbe959048dc15e4e3 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感軽微 ・体幹(腹筋):疲労感なし ・背筋:疲労感なし ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:…

2019.04.20/A.M. LSD@ Watopia

https://www.strava.com/activities/2303153612/embed/a4011597e8c30b86d6644ba33a4ff481447224f9 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感軽微 ・体幹(腹筋):疲労感なし ・背筋:疲労感なし ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:…

2019.04.18/A.M. LSD@ Watopia volcano flat &外走

https://www.strava.com/activities/2297695377/embed/f5570ae682d19f6b54864fb9e3b40ed4f0b3b51b https://www.strava.com/activities/2298066726/embed/cb2363a93a00bfc74f8ae960ad1f5827872bc066 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり ・体幹(腹筋):疲労…

2019.04.16/A.M. LSD@ Watopia volcano circuit

https://www.strava.com/activities/2292559110/embed/011ecf67142f901040d4e92ad16e974539f3ed37 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微 ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:…

2019.04.14/A.M. LSD@ Watopia

https://www.strava.com/activities/2287994366/embed/f6a20227dc95e075ff7f3831da15c50d93ea1f5c <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微 ・背筋:疲労感あり ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:…

2019.04.13/A.M. Hill climb & LSD@ 外走 & Richmond

<今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微 ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:左足脹脛を攣りの影響をまだ感じる。気候も天気も良いのでとりあえず外を走ってからローラー練。 …

2019.04.12/A.M. Intervals@ 外走

<今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微 ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:水曜日の一件から気分転換のため、外を走ることに <トレーニング案> ・朝は信号間インターバル …

2019.04.10/A.M. SST~VO2@ Innsbruck

https://www.strava.com/activities/2278049966/embed/bb7cfb8314de194d81d033276d2fae2c7736e627 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感軽微 ・体幹(腹筋):疲労感軽微 ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:…

2019.04.08/A.M. SST~VO2@ Watopia

https://www.strava.com/activities/2273424543/embed/7e7e359deff40189fcb4917c04b10027129b2915 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微 ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:…

2019.04.07/P.M. SST~VO2@ NYC

https://www.strava.com/activities/2272165270/embed/b42874c7b51e07fa73101755cf3b1d9e231a52a4 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微 ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:…

2019.04.06/A.M. Dash&LSD(HT+HC)@ Watopia

https://www.strava.com/activities/2268396568/embed/2238659d4f04ce3d5c762e0f404cc6a2aa1ced7b <今日の身体感覚> ・脚:疲労感軽微 ・体幹(腹筋):疲労感なし ・背筋:疲労感なし ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:…

2019.04.05/A.M. SST~VO2max@ Watopia +鴨川Strade Bianche朝/夜

https://www.strava.com/activities/2265485153/embed/2caca0d34d896769d735468e4f4218361008dc62 https://www.strava.com/activities/2265734738/embed/9654310b52eaa8e77249dd604106c30607099714 https://www.strava.com/activities/2266817931/embed/6de8…

2019.04.04/A.M. Recovery~LSD@ Watopia

https://www.strava.com/activities/2263108449/embed/debccdf44dfee5dced2ab41487b251ce5a2746b9 <今日の身体感覚> ・脚:脚の付け根(前側)、臀部などに軽い筋肉痛あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微 ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感…

高速グルメライド シリーズ化計画中/2019.04.02記

こんにちは。ふくらはぎです。 元号が変わるのに便乗して新しくシリーズ系のライドイベントを企画しようと思案中。 きっかけは今年1月。 自転車のフルメンテをSTRADA Bicycleに依頼した日、預ける前の最後のライドとして同じロードレースチームのメンバーと2…

2019.04.02/A.M. LSD(HT&HC) + SST~VO2@ Watopia

https://www.strava.com/activities/2258066630/embed/5f1fe834b4da6a0e36721c434e92a0f2df58d2ec <今日の身体感覚> ・脚:脚の付け根(前側)などに軽い筋肉痛あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微 ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし …

2019.03.28/A.M. LSD@ Watopia

https://www.strava.com/activities/2245541885/embed/ec208913f8c0f8ccf13a9f575ed293587ff14f1d <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微(お腹の調子は相変わらず) ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・…

2019.03.27/A.M. LSD@ Watopia

https://www.strava.com/activities/2242997232/embed/424a96da222fcfcba797cbc5058b9723968844e7 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感少し強め ・体幹(腹筋):疲労感軽微(お腹の調子は相変わらず) ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし…

TarmacへのPower 2 max導入/2019.03.25記

こんにちは。ふくらはぎです。 先々週に突然体調を崩したため、なかなか引き取りに行けていなかったTarmac(SL5)を昨日やっと取りに行けました。 今回、フルメンテナンスのついで(?)に実施してもらったのが以下の2点。 ・Power 2 max NG eco装着 ・クランク長…

2019.03.25/A.M. LSD~SST@ NYC

https://www.strava.com/activities/2238468327/embed/c01cee0eef3357f9919f1fe67f30be32c44a7e38 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり ・体幹(腹筋):疲労感軽微(お腹の調子は相変わらず) ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・…

2019.03.24/P.M. LSD~VO2@ STRADA BICYCLEから京都へ戻り

https://www.strava.com/activities/2236169343/embed/e3abe95a85ed63212d1bae7457a70b246a8a0859 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり(金曜日の影響) ・体幹(腹筋):疲労感なし(お腹の調子は相変わらず) ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:…

2019.03.22/P.M. LSD~VO2@ Watopia flat route

https://www.strava.com/activities/2231047444/embed/64f92c4eac76a3ff297596fefe76cc169bad78a1 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感軽微 ・体幹(腹筋):疲労感なし(お腹の調子は相変わらず) ・背筋:疲労感なし ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・…

2019.03.21/P.M. LSD~LT@ Innsbruck

https://www.strava.com/activities/2229301260/embed/69a731b3f9884119a12893f75714b53cbe844568 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感軽微 ・体幹(腹筋):疲労感なし(お腹の調子は相変わらず) ・背筋:疲労感軽微 ・内臓:疲労感軽微 ・呼吸筋:疲労感なし ・…

2019.03.19/A.M. LSD~SST@ Watopia flat route

https://www.strava.com/activities/2223032965/embed/5df197b65c93f277930c53297639b5f746c69bbc <今日の身体感覚> ・脚:やや疲労感あり(右股関節の外側に痛みあり、軽く寝違えた感じ) ・体幹(腹筋):疲労感なし(腹痛は徐々に軽くなってきている) ・背筋…

2019.03.18/A.M. LSD~SST@ Watopia big loop

https://www.strava.com/activities/2220990138/embed/c041398da0d3f7a6c47de30b85b866daaf559505 <今日の身体感覚> ・脚:やや疲労感あり(昨日の夜にちょっと強度が上がってしまったからか) ・体幹(腹筋):疲労感なし(軽い腹痛は継続) ・背筋:疲労感なし…

2019.03.17/P.M. LSD~SST@ Watopia Hilly route

https://www.strava.com/activities/2219828570/embed/83c4caad1397c0a64f55164b2f8a5923b890916a <今日の身体感覚> ・脚:疲労感なし ・体幹(腹筋):疲労感なし(軽い腹痛が継続中) ・背筋:疲労感なし ・内臓:やや疲労感あり(これは倦怠感というやつか) …

2019.03.14/P.M. LSD@ London Greater flat

https://www.strava.com/activities/2212787662/embed/0e9f4ecb51488579c7c886c32e5a70024e254977 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり(腸腰筋が軽い筋肉痛、昨日から継続) ・体幹(腹筋):疲労感あり(軽い筋肉痛、昨日から継続) ・背筋:疲労感あり(少し硬…

トレーニングによる身体状態波形の状況記録 /2019.03.14記

こんにちは。ふくらはぎです。 最近トレーニングによる身体状態(減衰-回復-成長)波形が割と安定しているので、一度記録しておこうと思い、この記事を書いています。 ある程度強い負荷でトレーニングをすると、ダメージを受けた部分が分解・再構築され、その…

2019.03.13/P.M. LSD@ Watopia

https://www.strava.com/activities/2210661918/embed/6c44054fd7b1852d26675aef8d1412be0c5b2359 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感あり(腸腰筋が軽い筋肉痛) ・体幹(腹筋):疲労感あり(軽い筋肉痛) ・背筋:疲労感あり(少し硬め) ・内臓:やや疲労感あり ・…

2019.03.12/A.M. SST@ Watopia flat

https://www.strava.com/activities/2207040659/embed/7bdc49c756bb9f11e6b913688eded28a90283a38 <今日の身体感覚> ・脚:疲労感軽微 ・体幹(腹筋):疲労感なし ・背筋:疲労感なし ・内臓:疲労感なし ・呼吸筋:疲労感なし ・精神状態:水平 ・その他:…

Copyright Fukurahagi-bike All Rights Reserved