ふくらはぎの自転車航海日誌

ある自転車乗りの七転八倒日誌

2019.03.05/A.M. SST~Anaerobic 100 km@ Richmond

https://www.strava.com/activities/2191390084/embed/73042c07890025054031637061ad7db8a4d5d834

 

<今日の身体感覚>

・脚:やや疲労感あり

体幹(腹筋):疲労感なし

・背筋:やや疲労感あり

・内臓:やや疲労感あり

・呼吸筋:疲労感なし

・精神状態:水平

・その他:昨日は休養日

 

<トレーニング案>

・長距離練にする

・なるべく強度を維持する

 

<実際のトレーニング>

・Richmond UCI world championshipのコースで登坂アタックと平坦ペース走

・距離100 km

・ラスト30 minは回復走ペースで身体をリラックスさせて終了

 

<コメント>

・土日で高強度練をした割に、かなり攻められる感じだった

・登坂ではVO2~Anaerobic、もしくは神経系に入る強度まで毎周回上げた

・平坦や下りはLSD上限~SST程度のペースを維持したが、アタック後のペース維持でもキツくはあるもののペダリングを抑えなくても継続出来る感覚

→STRAVAのFitness levelが漸進するようにトレーニングを実行している効果か、明らかに昨年末までと感覚が違う

 

・明日朝は回復のために朝練なし、夜にSSTくらいで乗るのが良いか

 

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