ふくらはぎの自転車航海日誌

ある自転車乗りの七転八倒日誌

2019.03.19/A.M. LSD~SST@ Watopia flat route

https://www.strava.com/activities/2223032965/embed/5df197b65c93f277930c53297639b5f746c69bbc

 

<今日の身体感覚>

・脚:やや疲労感あり(右股関節の外側に痛みあり、軽く寝違えた感じ)

体幹(腹筋):疲労感なし(腹痛は徐々に軽くなってきている)

・背筋:やや疲労感あり

・内臓:やや疲労感あり(腸の辺りだから、今回の不調箇所か)

・呼吸筋:疲労感なし

・精神状態:興奮(昨晩、色々とあった影響)

・その他:身体は病み上がってないので、無理しない

 

<トレーニング案>

・時間があまり取れないので、時間短く、強度は少し高めに

LSDSSTくらい

 

<実際のトレーニング>

SST以上のペースは出せるが、身体状態的にまだ安定しない(疲労の影響もあり)

・無理せず、ほどほどで終了

 

<コメント>

・体調は徐々に回復してきている感覚

・今週の残りの平日は体調改善走(LSDベース)で時間を少し長めに取り、トレーニングボリュームを落とさないようにしておく

 

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