ふくらはぎの自転車航海日誌

ある自転車乗りの七転八倒日誌

2019.04.18/A.M. LSD@ Watopia volcano flat &外走

https://www.strava.com/activities/2297695377/embed/f5570ae682d19f6b54864fb9e3b40ed4f0b3b51b

 

https://www.strava.com/activities/2298066726/embed/cb2363a93a00bfc74f8ae960ad1f5827872bc066

 

<今日の身体感覚>

・脚:疲労感あり

体幹(腹筋):疲労感なし

・背筋:疲労感なし

・内臓:疲労感なし

・呼吸筋:疲労感なし

・精神状態:水平

・その他:感覚的にも数値的にもまだ回復途上

 

<トレーニング案>

LSDペースで時々LT維持を入れる

 

<実際のトレーニング>

・予定通り

 

<コメント>

・調子の波を考えると単純に火曜日は減衰後期、水曜日が底打ちで今日が回復前期なので、体調を崩す前の波にようやく戻ったというところ

・今週末は久しぶりに250 kmを超えるロングライド、来週末はTTレース+200 kmロング(レース会場に自走)なので、まず今週末のロングライドで昨年末からフィットネスレベルが大幅に上がっていることを外走で実感出来るか確認する

 

 

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