ふくらはぎの自転車航海日誌

ある自転車乗りの七転八倒日誌

2019.04.21/12 hour @ Awaji Island

https://www.strava.com/activities/2306583199/embed/83ea5ae3915415e3e12a487bbe959048dc15e4e3

 

<今日の身体感覚>

・脚:疲労感軽微

体幹(腹筋):疲労感なし

・背筋:疲労感なし

・内臓:疲労感なし

・呼吸筋:疲労感なし

・精神状態:水平

・その他:久しぶりのロングなので、若干緊張気味

 

<トレーニング案>

・基本はSST程度で、登りなどでLT~VO2を入れる

 

<実際のトレーニング>

・淡路島に着くまでは信号間インターバル走

・淡路島では基本SST程度で、アップや登坂でLT~VO2に入れた

 

<コメント>

・なんだかんだで最後まで強度をある程度高く保てた

・登坂などの強度を上げるタイミングへの入り方(ビルドアップ的なのが個人的には合っている)を外走でもきちんと出来るようにしたい(今はパッと上がり過ぎる感じ)

 

 

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